开学季｜收心归位，整装出发！新学期全攻略

假期的松弛感悄然落幕，熟悉的校园再次向我们敞开怀抱。告别懒觉、外卖与自由作息，重返课堂与集体生活，不少同学难免出现“开学焦虑”“状态脱节”。为帮助大家平稳过渡、快速进入学习节奏，这份新学期专属指南，从心态调整、学习规划、寝室安全三个维度，陪你从容开启新征程！

1 心态调整：告别焦虑，轻装上阵

假期与校园的节奏落差，容易让人陷入疲惫、拖延、焦虑情绪，这都是正常现象。不必强迫自己“立刻满血复活”，循序渐进调整，才是最舒服的状态。

主动接纳情绪，不内耗、不自我否定，给自己1-2周的适应期，慢慢找回校园节奏。规律作息是第一步，早睡早起、减少熬夜，让身体先回归正常生物钟，精神状态自然会跟上。

主动告别“摆烂心态”，把目标放小、把行动提前，不用追求完美开局，先完成再优化。多和同学、室友交流，参与校园活动，在集体氛围里快速找回归属感，以平和、积极、向上的心态，迎接新学期的每一天。

2 学习规划：目标清晰，步履不停

新学期不是盲目赶路，而是有方向、有节奏地前行。清晰的规划，能让学习更高效、生活更有序。

先梳理本学期课程重点、考试安排、作业节点，做好时间拆分，避免期末临时抱佛脚。制定可落地的小目标，比如四六级备考、专业课复习、证书考取、课外阅读等，把大任务拆解到每周、每天，执行起来更轻松。

合理平衡学习与生活，不沉迷娱乐、不荒废课堂，上课认真听讲、及时复盘笔记，利用图书馆、自习室等资源提升效率。同时留出运动、放松、社交的时间，张弛有度，才能长久坚持。

无论你是想冲刺绩点，还是提升技能，都请记住：自律不是煎熬，是为了更自由的未来。

3 寝室安全：小事不松懈，平安伴朝夕

寝室是我们在校的“第二个家”，安全无小事，细节藏隐患，全体同学务必提高警惕、严格遵守。

01用电安全

严禁使用大功率违规电器（热得快、电煮锅、吹风机、取暖器等），不私拉乱接电线、不插线板串联、不超负荷用电；离开寝室及时断电、拔掉插头，杜绝火灾隐患。

02防盗防骗

贵重物品妥善保管，离开寝室随手关门关窗，不长时间敞门；不点陌生链接、不扫陌生二维码、不轻信刷单返利、校园贷、冒充客服等诈骗手段，遇到可疑情况第一时间联系辅导员、宿管或报警。

03卫生与日常安全

保持寝室通风整洁，及时清理垃圾，避免杂物堆积；不晚归、不夜不归宿，遵守寝室管理规定；室友之间互相提醒、互相照应，共同营造安全、温馨、和谐的住宿环境。

新学期，新起点，新期待。愿每一位同学都能调整好状态、规划好方向、守护好安全，在校园里踏实努力、闪闪发光，不负时光，不负自己。

来源:哈尔滨师范大学传媒学院

文字：李航 王湘婷

编辑：刘佳睿 陈思凝

审核：新媒体中心审核小组